ozgur hocamla netten konustuk. ne kadar antreman yaptigimi sordu, ben de yaklasik olarak yaptigim mesafeleri soyledim. maximumlari soylemisim megerse!!
haftada:
6 km yuzme
60 km bisiklet
10 km de kosu
bunlari arttiralimmi dedi, olur dedim. yeni planimiz soyle
haftada:
8 km yuzme (3+3+2)
80 km bisiklet
20 km kosu (12+4+4)__4'ler bisikletin uzerine
sonrada aksam yuzmeye gittim haftada 8km'yi nasil cikaracagimi dusunuyordum kara kara. 2400m yaptim sadece.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment