yeni sezon

yeni sezona basladik artik diyebilirim sanirsam.
Turkiye'ye gittik 92 kilo olarak geri dondum, giderken de ayni kilodaydim gerci. uc tane antreman yaptim simdiye kadar.

1. 16 ocak 07: 20dk kosu arada 4x50m sprintler. sonra da havuzda 30dk teknik calistim.

2. 17 ocak 07: 30dk bisiklet, 20dk kosu sonlara dogru 4x50m sprint.

3. 18 ocak 07: havuzda bir saat teknik calisma.
500yrd isinma
5 tur fist-swimming
5 tur fingertips
5 tur side kicks
1000yrd freestyle fartlek
= 2250yrds

turkiye antremanlari

bunlarda tatilde turkiyedeyken yaptigim antremanlar

1saat 6 dk golturu
2x20dk ergo
10000m ergo
20dk yuzme 20dk bisiklet 30dk kosu
12000m ergo