yeni sezona basladik artik diyebilirim sanirsam.
Turkiye'ye gittik 92 kilo olarak geri dondum, giderken de ayni kilodaydim gerci. uc tane antreman yaptim simdiye kadar.
1. 16 ocak 07: 20dk kosu arada 4x50m sprintler. sonra da havuzda 30dk teknik calistim.
2. 17 ocak 07: 30dk bisiklet, 20dk kosu sonlara dogru 4x50m sprint.
3. 18 ocak 07: havuzda bir saat teknik calisma.
500yrd isinma
5 tur fist-swimming
5 tur fingertips
5 tur side kicks
1000yrd freestyle fartlek
= 2250yrds
No comments:
Post a Comment